Продукты с высоким содержанием белка для вегетарианцев

ilya | Просмотров: 339



Учитывая тот факт, что белки очень важны для нашего организма, составленный ниже список некоторых продуктов с высоким содержанием белка для вегетарианцев. Посмотрите, чтобы узнать больше. Большинство людей считает, что только мясные продукты являются хорошими источниками белка. Но это не тот случай. Существует множество овощей и зелени, что очень хороший источник белков для нашего организма. Так что все вы вегетарианцы могут не беспокоиться, а для тех, кто тоже едят мясо, зная, сколько белков и питательных овощей дают, будет очень полезно.

--- 1200 Калорий Вегетарианская Диета

Само собой разумеется, что наряду с другими важными питательными веществами, что разные продукты обеспечивают нас белками, также необходимы в достаточном количестве для нормального роста и поддержания функций нашего тела. Богатые белками диеты являются очень популярными среди любителей культуризма, как белки помогают в огромный путь в мышцы. Как уже упоминалось ранее, у многих людей ошибочное мнение, что вегетарианская диета не дает достаточно белков, и есть не так много продуктов в вегетарианской диете, что есть много белков в них! Люди твердо уверены, что это только невегетарианских продуктов, таких как мясо, рыба и яйца, которые имеют достаточно белков в них. Я согласен с последним предложением отчасти. Однако, что касается первого, я бы сказал, что список продуктов с высоким содержанием белка для вегетарианцев ниже приводится противоречие! Есть много вегетарианских продуктов, которые богаты на содержание белка, и вы можете полностью полагаться на них, чтобы удовлетворить потребности протеина вашего тела! Некоторые популярные вегетарианские белковые продукты, цельные зерна, бобовые, фасоль, шпинат, и т. д.. Чтобы получить лучшее представление, вот таблица с подробной информацией о каждом овощ, который является отличным источником белка для нас.

--- Овощная диета чтобы потерять Вес

Список продуктов с высоким содержанием белка для вегетарианцев

Пункт Питания
Форма
Количество
Содержание Белка
Аспарагус
вареные, приготовленные, осушенные
60 - 62 грамм/4 Спирс
1. 55 грамм
Артишоки
вареные, вареные, слить, без соли
120 - 122 г/1 чашка
4. 18 грамм
Авокадо
сырье из Калифорнии
28 г/1 чашка
0. 60 грамм
Семена Люцерны
сырые и пророщенные форма
33 - 35 г/1 чашка
1. 32 грамма
Печеные Бобы
консервы
254 - 255 г/1 чашка
12. 17 грамм
Черные Бобы
приготовленный
1 чашка
15 грамм
Брокколи
сырье
88 - 90 г/1 чашка
2. 62 грамм
Свекла
приготовленная, вареная, сушеная
170 - 172 г/1 чашка
2. 86 грамм
Булгур
приготовленный
182 - 184 г/1 чашка
5. 61 грамм
Капуста
сырье
70 - 72 г/1 чашка
1. 01 грамм
Морковь
сырье
10 - 12 г/1 средняя морковь
0. 08 г
Цветная капуста
сырье
100 - 102 г/1 чашка
1. 98 грамм
Сельдерей
сырье
120 - 122 г/1 чашка
0. 90 грамм
Нут
приготовленный
1 чашка
15 грамм
Огурец
сырые и очищенные
119 - 120 г/1 чашка
0. 68 грамм
Зелень Одуванчика
приготовленная, вареная, сушеная, без соли
105 - 107 г/1 чашка
2. 10 грамм
Эндивий
сырье
50 - 52 г/1 чашка
0. 63 грамм
Чеснок
сырье
3 г/1 зубчик
0. 19 грамм
Салат
сырье
56 - 57 г/1 чашка
0. 73 грамма
Чечевица
зрелые семена, приготовленная, вареная, сушеная, без соли
198 - 200 г/1 чашка
17. 86 грамм
Грибы
сырье
70 - 72 г/1 чашка
2. 03 г
Горчица
приготовленная, вареная, сушеная, без соли
140 - 142 г/1 чашка
3. 16 грамм
Лапша
Чоу мейн, китайский
45 - 46 г/1 чашка
3. 77 грамм
Окра
приготовленная, вареная, сушеная, без соли
160 - 162 г/1 чашка
2. 99 грамм
Оливки
спелые, консервированные
22 - 23 г/5 крупных оливок
0. 18 грамм
Лук
сырье
110 - 112 грамм/1 целая луковица
1. 28 грамм
Овсяные Отруби
сырье
94 - 95 г/1 чашка
16. 26 грамм
Тыква
без соли, консервированные
245 - 247 г/1 чашка
2. 70 грамм
Перец
зеленый, сырой, сладкий
149 - 150 грамм/1 перец
1. 33 грамма
Перец
красный, сырой, сладкий
119 - 120 грамм/1 перец
1. 06 г
Драники
домашние
76 - 77 г/1 блин
4. 68 грамм
Киноа
приготовленный
1 чашка
11. 00 грамм
Редис
сырье
4. 5 - 4. 6 г/1 редька
0. 03 г
Сейтан
-
3 унций
21 грамм
Соя
приготовленный
1 чашка
29 грамм
Спагетти
приготовленной, цельной пшеницы
140 - Кубок 142/1
7. 46 грамм
Спагетти
обогащенный, приготовленный, без соли
140 - 142 г/1 чашка
6. 68 грамм
Шпинат
сырье
30 - 32 г/1 чашка
0. 86 грамм
Сладкий Картофель
консервы
255 - 256 г/1 чашка
4. 21 грамм
Помидоры
вяленые
2 - 3 г/1 шт
0. 28 грамм
Темпе
-
1 чашка
31. 00 грамм
Тофу
фирма, сделано с хлоридом магния и сульфатом кальция
120 - 122 г/1 шт
7. 86 грамм
Хлеб Из Цельной Пшеницы
-
2 ломтика
5. 00 грамм
Арбуз
сырье
286 - 288 грамм/1 Клин
1. 77 грамм
Пшеничная Мука
цельного зерна
125 - 127 г/1 чашка
16. 44 грамма

Хотя мясо, курица и рыба очень полезны для нашего организма, нет вреда в том, чтобы быть вегетарианцем тоже. Помимо вышеупомянутых продуктов питания, есть много других продуктов питания, которые одинаково высоким содержанием белка. Большинство из перечисленных выше продукты питания являются безопасными для каждого человека. Однако, если у вас есть аллергия к любому из этих продуктов, вы всегда должны проконсультироваться с врачом и получить соответствующие прописали альтернативные варианты для вашего конкретного случая. Потребление питательной пищи, которая держит нас здоровыми должны быть на вершине нашего списка приоритетов, что касается привычек питания.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Продукты с высоким содержанием белка для вегетарианцев Продукты с высоким содержанием белка для вегетарианцев